لا تحتاج إلى إنفاق الكثير من المال على ساعة ذكية باهظة الثمن لبدء تتبع أنشطتك ونومك. يتتبع جهاز تعقب اللياقة البدنية للمبتدئين من فيتبيت ، إنسباير 2 ، جلسات التعرق وأنماط النوم. يحلل التنفس وتقلب معدل ضربات القلب أثناء النوم ، وهما عاملان يمكن أن يوفران أعراض الإنذار المبكر لعدوى COVID-19.
كما أنه يوفر أفضل عمر للبطارية مقارنة بأي جهاز من أجهزة Fitbit ، والتي تدوم حتى عشرة أيام. إذا كنت قد بدأت للتو في مغامرتك للياقة البدنية ، فهو خيار رائع وصديق للميزانية ، ولكن إذا كان لديك القليل من المال لتنفقه ، فنحن نوصي باستخدام Fitbit Charge 4 ، الذي يحتوي على شاشة أكبر ونظام GPS متكامل و Fitbit Pay ، وتكامل Spotify.
في هذه المقالة ، سنأخذك في دليل الخطوات بخطوات لإعداد Fitbit Inspire 2.
الشروع في العمل مع Fitbit Inspire 2
ستحتاج إلى شحن Fitbit Inspire 2 وتنزيل تطبيق Fitbit قبل البدء في التمرين. يبلغ طول سلك USB 9 بوصات فقط ، مما يترك الكثير مما هو مرغوب فيه.
ستحتاج إلى توصيل Fitbit بجهاز ذكي عبر البلوتوث لإعداد حسابك ؛ إنه متوافق مع أجهزة Apple التي تعمل بنظام iOS 12.2 أو أعلى وأجهزة Android التي تعمل بنظام التشغيل OS 7.0 أو أعلى. ستحدد أهدافك المتعلقة بالطول والوزن والجنس واللياقة بمجرد الاتصال.
يستغرق إعداد ملف التعريف أقل من ثلاث دقائق ، ولكن تجاوز خط الأساس البالغ 10,000 خطوة لتحديد أهداف التمرين قد يكون صعبًا. اضطررت إلى العودة إلى موقع مساعدة Fitbit عدة مرات للعثور على وظيفتين ، ولكن بمجرد أن فعلت ذلك ، كان إجراء التغييرات بسيطًا.
المنطقة النشطة هي مقياس خاص بـ Fitbit. يُقاس الوقت الذي تقضيه في ممارسة تمارين رفع معدل ضربات القلب بالدقائق. نوصي بتحديد هدف أسبوعي شامل يتمثل في 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط الشاق ، وفقًا لما نصحته جمعية القلب الأمريكية.
يمكنك أيضًا التخطيط لجلسات اليقظة الذهنية الأسبوعية والوزن المستهدف.
يعد إعداد جهاز Fitbit inspire 2 أمرًا سهلاً قدر الإمكان. لا يستغرق الأمر الكثير من وقتك ، وبعد الانتهاء من ذلك ، فإن ممارسة طريقك إلى وزن صحي ومتابعة تقدمك أمر بسيط.
كيفية إعداد جهاز Fitbit Inspire 2 في بضعة أسطر
- اشحن ساعة Fitbit Inspire 2
- قم بتنزيل تطبيق Fitbit.
- قم بتوصيل Fitbit بجهاز ذكي عبر البلوتوث
- إنشأ حسابك.
- وهو متوافق مع أجهزة Apple التي تعمل بنظام iOS 12.2 أو أعلى (لنظام IOS- https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897)
- أجهزة Android التي تعمل بنظام التشغيل 7.0 أو أعلى (لنظام التشغيل Android- https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=ar&gl=US)
- املأ المعلومات المطلوبة مثل الطول والوزن والجنس وأهداف اللياقة بمجرد الاتصال.
- يستغرق إعداد ملف التعريف أقل من ثلاث دقائق.
- بمجرد الانتهاء من إعداد تطبيقك ، ابدأ في الاستمتاع به وتتبع تقدمك.
الميزات الرئيسية لـ Fitbit Inspire 2 هي كما يلي:
على الرغم من ميزات التطبيق الأكثر تقدمًا ، فإن صفحة "اليوم" الرئيسية تتعقب وتعرض أنشطتك اليومية ، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ، والخطوات التي تمشيها في الساعة ، والبُعد عن أهدافك اليومية. إنه أيضًا حيث يمكنك تتبع الماء والطعام وصحة الدورة الشهرية إذا كنت ترغب في ذلك.
يستخدم جهاز Inspire 2 معدل ضربات قلبك لتقييم جودة نومك والسعرات الحرارية التي تنفقها وكثافة أنشطتك اليومية. يقوم بجمع بيانات أسبوعية عن معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR) ، ومعدل التنفس ، وتقلب معدل ضربات القلب على مدار 30 يومًا ، وتخزين بيانات معدل ضربات القلب في فترات زمنية مدتها ثانية واحدة أثناء تتبع التمرين وفترات 1 ثوانٍ في جميع الأوقات الأخرى.
يتيح تتبع معدل ضربات القلب الخاص بك للأداة اكتشاف وتقليل الضغوطات (مثل الكثير من الكافيين) وكذلك تتبع تحسن لياقتك. الأشخاص النشطون بانتظام لديهم RHR أقل ، لذلك إذا لاحظت انخفاضًا بمرور الوقت ، فهذا يشير إلى أنك تفعل كل ما في وسعك لتحسين صحتك. قد يستغرق فرز جميع البيانات بضعة أيام قبل إجراء أي تعديلات عادية.
كيفية تحقيق أقصى استفادة من جهاز Fitbit Inspire 2
سواء كان لديك عضوية مميزة أم لا ، فإن Inspire 2 يفي بوعده الأساسي بتتبع اللياقة البدنية. ارتدِها أثناء الجري ورفع الأثقال وممارسة تمارين متقطعة عالية الكثافة وممارسة اليوجا. يمكن أيضًا غمر جهاز تعقب اللياقة البدنية في الماء لمسافة تصل إلى 50 مترًا وتسجيل مسافة السباحة الخاصة بك. وقد نجا أيضا من الاستحمام.
يتيح لك Inspire 2 الاختيار من بين أكثر من 20 نوعًا مختلفًا من الأنشطة لتقديم تقييمات موثوقة للقلب. كانت عملية اختيار النشاط محيرة في البداية: اسحب لأعلى من وجه الساعة ، واضغط على "تمرين" ، واقرأ الاحتمالات ، وانقر لبدء التتبع.
نظرًا لحجم الساعة وحساسية المستشعر ، فإن الضغط على المستشعرات الجانبية يمكن مقارنته بـ "الرجوع للخلف" ، ولإيقاف التمرين ، يجب الضغط مع الاستمرار على "إنهاء" على الشاشة. إذا فشلت في اختيار نوع التمرين في وقت مبكر ، فسيحاول جهاز Inspire 2 اكتشافه لك. حددت بشكل صحيح جميع تمارينك ، ولكن ليس التدريبات في المنزل مثل تمارين القوة.
يحسب تطبيق Fitbit أيضًا النتيجة الإجمالية للياقة القلبية بناءً على تقدير VO2 max ، وهي إحصائية لياقة مهمة تقيس كمية الأكسجين التي يستهلكها جسمك أثناء النشاط (كلما زاد الرقم ، كان ذلك أفضل). استنادًا إلى بيانات معدل ضربات القلب التي تم جمعها أثناء التمرين ، يحدد التطبيق متى يجب زيادة تمارين القلب عالية الكثافة.
من يجب أن يفكر في شراء Fitbit Inspire 2؟
يُعد جهاز Fitbit Inspire 2 طريقة رائعة لبدء تتبع تمارينك اليومية وعادات نشاطك. إنها طريقة رائعة لتجربة ارتداء ساعة اللياقة البدنية دون كسر المحفظة لأنها صغيرة وأنيقة. سواء كنت متمرنًا متمرسًا أو بدأت للتو نظامًا جديدًا ، سيوفر لك الطراز Inspire 2 جميع الميزات وعناصر التحكم في المساءلة المطلوبة.
تبيع Fitbit أيضًا نماذج أكثر تعقيدًا إذا كنت رياضيًا متقدمًا وتبحث عن جهاز تتبع اللياقة البدنية الأكثر دقة وأفضل. فكر في Fitbit Charge 4 ، والذي سنتحدث عنه في مقالتنا الأخرى.
يحتوي على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتتبع السرعة والمسافة دون الاتصال بهاتفك ، ومستشعرات SpO2 لمراقبة الأكسجين في الدم ، ومقياس الارتفاع لتتبع الأرضيات المرتفعة ، ونظام Smart Wake ، الذي يستخدم تحليل البيانات لإيقاظك في أفضل وقت. من ناحية أخرى ، تعد Inspire 2 واحدة من أفضل ساعات اللياقة البدنية للأفراد العاديين المهتمين بالصحة والذين يرغبون في الحفاظ على نشاطهم.
(1 الأصوات، متوسط: 5.00 من 5)يجب أن تكون عضوا مسجلا لتقييم هذا.
تحميل ...
اترك تعليق