如何设置和使用 Fitbit Inspire 2

您无需花很多钱购买昂贵的智能手表即可开始跟踪您的活动和睡眠。 Fitbit 的入门级健身追踪器 Inspire 2 可跟踪您的出汗过程和睡眠模式。 它会在您睡觉时分析您的呼吸和心率变异性，这两个参数可以提供 COVID-19 感染的早期预警症状。

它还提供了所有 Fitbit 设备中最长的电池寿命，可持续长达十天。 如果您刚刚开始健身冒险，这是一个非常棒且预算友好的选择，但如果您有更多的钱可以花，我们推荐 Fitbit Charge 4，它具有更大的屏幕、集成 GPS、Fitbit Pay和 Spotify 集成。

在本文中，我们将逐步指导您设置 Fitbit Inspire 2。

Fitbit Inspire 2 入门

在开始锻炼之前，您需要为 Fitbit Inspire 2 充电并下载 Fitbit 应用程序。 USB 线只有 9 英寸长，还有很多不足之处。

您需要通过蓝牙将 Fitbit 连接到智能设备以设置您的帐户； 它与运行 iOS 12.2 或更高版本的 Apple 设备以及运行 OS 7.0 或更高版本的 Android 设备兼容。 连接后，您将填写您的身高、体重、性别和健身目标。

设置配置文件需要不到三分钟的时间，但是超过基线 10,000 步来设置锻炼目标可能会很困难。 我不得不多次返回 Fitbit 帮助网站才能找到一些功能，但一旦找到，进行更改就很简单了。

活动区域是 Fitbit 特定的测量值。 您花在提高心率的锻炼上的时间以分钟为单位。 根据美国心脏协会的建议，我们建议每周进行 150 分钟中等强度活动或 75 分钟剧烈运动的总体目标。

您还可以计划每周的正念课程和目标体重。

设置 Fitbit Inspire 2 非常简单。 这不会花费您太多时间，完成后，通过锻炼达到健康体重并跟踪您的进步很简单。

如何通过几行代码设置您的 Fitbit Inspire 2

• 为 Fitbit Inspire 2 充电
• 下载 Fitbit 应用程序。
• 通过蓝牙将 Fitbit 连接到智能设备
• 设置您的帐户。
• 它与运行 iOS 12.2 或更高版本的 Apple 设备兼容（对于 IOS-https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897）
• 运行 OS 7.0 或更高版本的 Android 设备（适用于 Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=en&gl=US）
• 连接后填写所需信息，例如您的身高、体重、性别和健身目标。
• 设置配置文件只需不到三分钟。
• 完成应用程序设置后，开始享受它并跟踪您的进度。

Fitbit Inspire 2 的主要特点如下：

尽管该应用程序具有更高级的功能，但“今日”主页仍会跟踪并显示您的日常活动、静息心率、每小时步行步数以及与您的日常目标的距离。 如果您愿意，您还可以在这里跟踪您的水、食物和月经健康状况。

Inspire 2 使用您的心率来评估您的睡眠质量、消耗的卡路里以及您日常活动的强度。 它每周收集 30 天内的静息心率 (RHR)、呼吸频率和心率变异性数据，在运动跟踪期间以 1 秒为间隔存储心率数据，在所有其他时间以 5 秒为间隔存储心率数据。

跟踪您的 RHR 可以让该小工具检测和减少压力源（例如过多的咖啡因）以及跟踪您的健康改善情况。 经常活动的人的 RHR 较低，所以如果您发现随着时间的推移而减少，则表明您正在尽一切可能改善您的健康。 在进行任何正常调整之前，可能需要几天时间来整理所有数据。

如何充分利用 Fitbit Inspire 2

无论您是否拥有高级会员资格，Inspire 2 都能兑现其健身追踪的基本承诺。 跑步、举重、高强度间歇训练和瑜伽时佩戴它。 健身追踪器还可以浸入水中长达 50 米，并记录您的游泳距离。 它也幸免于淋浴。

Inspire 2 允许您从 20 多种不同的活动形式中进行选择，以提供可靠的有氧运动评估。 选择活动的过程最初令人困惑：从钟面向上滑动，点击“锻炼”，阅读可能性，然后点击开始跟踪。

由于手表的尺寸和传感器灵敏度，按下侧面传感器相当于“返回”，要停止锻炼，您必须按住屏幕上的“完成”。 如果您未能提前选择锻炼类型，Inspire 2 会尝试为您解决问题。 它正确识别了您的所有跑步，但不能识别力量训练等在家锻炼。

Fitbit 应用程序还根据 VO2 max 的估计值计算总体心肺健康得分，这是一项重要的健康统计数据，用于衡量您的身体在活动期间消耗的氧气量（数字越高越好）。 根据运动期间收集的心率数据，该应用程序会确定您何时应该增加高强度有氧运动。

谁应该考虑购买 Fitbit Inspire 2？

Fitbit Inspire 2 是开始跟踪您的日常锻炼和活动习惯的好方法。 这是在不破坏钱包的情况下尝试佩戴健身手表的绝佳方式，因为它小巧时尚。 无论您是经验丰富的锻炼者还是刚开始新的健身计划，Inspire 2 都将为您提供所有必需的功能和责任控制。

如果您是高级运动员，正在寻找最准确、最好的健身追踪器，Fitbit 还销售更复杂的型号。 考虑一下我们将在另一篇文章中讨论的 Fitbit Charge 4。

它具有无需连接手机即可跟踪速度和距离的 GPS、用于监测血氧的 SpO2 传感器、用于跟踪攀爬楼层的高度计以及利用数据分析在最佳时间唤醒您的 Smart Wake。 另一方面，Inspire 2 是适合想要保持活跃的普通健康意识人士的最佳健身手表之一。