Як налаштувати та використовувати Fitbit Inspire 2

Вам не потрібно витрачати багато грошей на дорогий розумний годинник, щоб почати відстежувати свою діяльність і сон. Фітнес-трекер початкового рівня від Fitbit, Inspire 2, відстежує ваші заняття потовиділенням і режим сну. Він аналізує мінливість вашого дихання та серцевого ритму під час сну — два параметри, які можуть забезпечити раннє попередження про інфекцію COVID-19.

Він також забезпечує найкращий час автономної роботи з будь-якого пристрою Fitbit, що триває до десяти днів. Якщо ви тільки починаєте займатися фітнесом, це чудовий, бюджетний варіант, але якщо у вас є трохи більше грошей, ми рекомендуємо Fitbit Charge 4, який має більший екран, вбудований GPS, Fitbit Pay , і інтеграція Spotify.

У цій статті ми розповімо вам, як налаштувати Fitbit Inspire 2.

Початок роботи з Fitbit Inspire 2

Вам потрібно буде зарядити Fitbit Inspire 2 і завантажити додаток Fitbit, перш ніж почати тренуватися. Довжина USB-кабелю всього 9 дюймів, що залишає бажати кращого.

Щоб налаштувати обліковий запис, вам потрібно буде підключити свій Fitbit до смарт-пристрою через Bluetooth; він сумісний з пристроями Apple під керуванням iOS 12.2 або новішої версії та пристроями Android з ОС 7.0 або вище. Після підключення ви введете цілі щодо зростання, ваги, статі та фізичної підготовки.

Налаштування профілю займає менше трьох хвилин, але вийти за межі базових 10,000 XNUMX кроків для встановлення цілей вправ може бути важко. Мені довелося кілька разів повертатися на веб-сайт довідки Fitbit, щоб знайти пару функцій, але як тільки я це зробив, внести зміни було просто.

Активна зона є специфічною мірою Fitbit. Час, який ви витрачаєте на тренування, що прискорюють пульс, вимірюється хвилинами. Ми рекомендуємо загальну щотижневу мету 150 хвилин помірної активності або 75 хвилин напруженої діяльності, як рекомендує Американська асоціація серця.

Ви також можете планувати щотижневі заняття усвідомленості та цільову вагу.

Налаштувати Fitbit inspire 2 настільки ж просто. Це не займає багато часу, і після того, як ви закінчите, легко досягти здорової ваги та відстежувати свій прогрес.

Як налаштувати Fitbit Inspire 2 за кілька рядків

• зарядіть Fitbit Inspire 2
• Завантажте програму Fitbit.
• Підключіть свій Fitbit до смарт-пристрою через Bluetooth
• Налаштуйте свій обліковий запис.
• Він сумісний з пристроями Apple під керуванням iOS 12.2 або новішої версії (Для iOS - https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897)
• Пристрої Android з ОС 7.0 або новішої (Для Android- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=uk&gl=US)
• Після підключення заповніть необхідну інформацію, як-от ваш зріст, вага, стать та фітнес.
• Налаштування профілю займає менше трьох хвилин.
• Закінчивши налаштування програми, почніть насолоджуватися нею та відстежувати свій прогрес.

Основні характеристики Fitbit Inspire 2 такі:

Незважаючи на розширені функції програми, домашня сторінка «Сьогодні» відстежує та відображає вашу щоденну діяльність, частоту серцевих скорочень у стані спокою, пройдені кроки за годину та відстань від ваших щоденних цілей. Це також місце, де ви можете відстежувати свою воду, їжу та стан менструального циклу, якщо хочете.

Inspire 2 використовує ваш пульс, щоб оцінити якість вашого сну, витрачені калорії та інтенсивність вашої щоденної діяльності. Він збирає щотижневі дані про частоту серцевих скорочень у стані спокою (RHR), частоту дихання та варіабельність серцевого ритму протягом 30 днів, зберігаючи дані про частоту серцевих скорочень з інтервалами в 1 секунду під час відстеження вправ і 5-секундними інтервалами в будь-який інший час.

Відстеження вашого RHR дозволяє гаджету виявляти та зменшувати стресові фактори (наприклад, занадто багато кофеїну), а також відстежувати покращення вашої фізичної форми. Регулярно активні люди мають нижчий RHR, тому якщо ви помітите зниження з часом, це означає, що ви робите все можливе, щоб покращити своє здоров’я. Може знадобитися кілька днів, щоб відсортувати всі дані, перш ніж вносити будь-які звичайні зміни.

Як отримати максимум від вашого Fitbit Inspire 2

Незалежно від того, є у вас преміум-членство чи ні, Inspire 2 виконує свою основну обіцянку щодо відстеження фізичної форми. Носіть його під час бігу, підняття тягарів, високоінтенсивних інтервальних тренувань і йоги. Фітнес-трекер також можна занурювати у воду на глибину до 50 метрів і записувати дистанцію плавання. Він також пережив зливу.

Inspire 2 дозволяє вам вибирати з більш ніж 20 різних форм діяльності, щоб забезпечити надійні кардіооцінки. Процес вибору діяльності спочатку був незрозумілим: проведіть пальцем вгору від циферблата, натисніть «вправа», прочитайте можливості та натисніть, щоб почати відстеження.

Через розмір годинника та чутливість датчика натискання на бічні датчики можна порівняти з «поверненням назад», і щоб припинити тренування, потрібно натиснути і утримувати «завершити» на екрані. Якщо ви не зуміли вибрати тип тренування заздалегідь, Inspire 2 спробує визначити його за вас. Він правильно визначив усі ваші пробіжки, але не домашні тренування, такі як силові тренування.

Додаток Fitbit також обчислює загальний показник кардіо-фітнесу на основі оцінки VO2 max, критичної фітнес-статистики, яка вимірює, скільки кисню споживає ваше тіло під час активності (чим більше число, тим краще). На основі даних про частоту серцевих скорочень, зібраних під час тренування, програма визначає, коли вам слід збільшити інтенсивність кардіо вправ.

Кому варто розглянути можливість придбання Fitbit Inspire 2?

Fitbit Inspire 2 — це чудовий спосіб почати відстежувати свої щоденні фізичні навантаження та звички. Це чудовий спосіб спробувати носити фітнес-годинник, не зламавши гаманець, оскільки він маленький і стильний. Незалежно від того, чи ви досвідчений тренажер або тільки починаєте новий режим, Inspire 2 надасть вам усі необхідні функції та засоби контролю підзвітності.

Fitbit також продає більш складні моделі, якщо ви досвідчений спортсмен, який шукає найточніший і найкращий фітнес-трекер. Розглянемо Fitbit Charge 4, про який ми поговоримо в іншій нашій статті.

Він має GPS для відстеження темпу та відстані без підключення до телефону, датчики SpO2 для моніторингу кисню в крові, висотомір для відстеження підйому поверхів і Smart Wake, який використовує аналіз даних, щоб розбудити вас у найкращий час. Inspire 2, з іншого боку, є одним із найкращих годинників для фітнесу для звичайних людей, які піклуються про здоров’я, які хочуть залишатися активними.