วิธีตั้งค่าและใช้งาน Fitbit Inspire 2

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากกับสมาร์ทวอทช์ราคาแพงเพื่อเริ่มติดตามกิจกรรมและการนอนหลับของคุณ เครื่องติดตามฟิตเนสระดับเริ่มต้นของ Fitbit รุ่น Inspire 2 จะคอยติดตามการออกเหงื่อและรูปแบบการนอนหลับของคุณ โดยจะวิเคราะห์ความแปรปรวนของการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งเป็นพารามิเตอร์ 19 ตัวที่สามารถแสดงอาการเตือนล่วงหน้าของการติดเชื้อ COVID-XNUMX

นอกจากนี้ยังให้อายุการใช้งานแบตเตอรี่ที่ดีที่สุดของอุปกรณ์ Fitbit ใด ๆ ซึ่งยาวนานถึงสิบวัน หากคุณเพิ่งเริ่มต้นการผจญภัยในฟิตเนส มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและเป็นมิตรกับงบประมาณ แต่ถ้าคุณมีเงินเหลืออีกสักหน่อย เราขอแนะนำ Fitbit Charge 4 ซึ่งมีหน้าจอที่ใหญ่ขึ้น มี GPS ในตัว และ Fitbit Pay และการรวม Spotify

ในบทความนี้ เราจะแนะนำคุณตามคำแนะนำทีละขั้นตอนในการตั้งค่า Fitbit Inspire 2 ของคุณ

เริ่มต้นใช้งาน Fitbit Inspire 2

คุณจะต้องชาร์จ Fitbit Inspire 2 และดาวน์โหลดแอป Fitbit ก่อนเริ่มออกกำลังกาย สาย USB มีความยาวเพียง 9 นิ้ว ซึ่งเหลือความต้องการอีกมาก

คุณจะต้องเชื่อมต่อ Fitbit กับอุปกรณ์อัจฉริยะผ่านบลูทูธเพื่อตั้งค่าบัญชีของคุณ เข้ากันได้กับอุปกรณ์ Apple ที่ใช้ iOS 12.2 ขึ้นไป และอุปกรณ์ Android ที่ใช้ OS 7.0 ขึ้นไป คุณจะกรอกส่วนสูง น้ำหนัก เพศ และวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณเชื่อมต่อแล้ว

การตั้งค่าโปรไฟล์ใช้เวลาน้อยกว่าสามนาที แต่การก้าวข้ามขั้นตอนพื้นฐาน 10,000 ขั้นเพื่อตั้งวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก ฉันต้องกลับไปที่เว็บไซต์ช่วยเหลือของ Fitbit หลายครั้งเพื่อค้นหาฟังก์ชัน XNUMX-XNUMX อย่าง แต่เมื่อทำการเปลี่ยนแปลงแล้ว การเปลี่ยนแปลงนั้นง่ายมาก

โซนที่ใช้งานเป็นมาตรการเฉพาะของ Fitbit เวลาที่คุณใช้ในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะวัดเป็นนาที เราแนะนำเป้าหมายรายสัปดาห์โดยรวมของกิจกรรมระดับปานกลาง 150 นาทีหรือกิจกรรมหนัก 75 นาที ตามคำแนะนำของ American Heart Association

คุณยังสามารถวางแผนการฝึกสติรายสัปดาห์และน้ำหนักเป้าหมายได้

การตั้งค่า Fitbit inspire 2 นั้นตรงไปตรงมา ใช้เวลาของคุณไม่มาก และหลังจากทำเสร็จแล้ว การออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติและติดตามความคืบหน้าของคุณนั้นง่ายมาก

วิธีการตั้งค่า Fitbit Inspire 2 ของคุณในไม่กี่บรรทัด

• ชาร์จ Fitbit Inspire 2
• ดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Fitbit
• เชื่อมต่อ Fitbit ของคุณกับอุปกรณ์อัจฉริยะผ่านบลูทูธ
• ตั้งค่าบัญชีของคุณ
• เข้ากันได้กับอุปกรณ์ Apple ที่ใช้ iOS 12.2 ขึ้นไป (สำหรับ IOS- https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897)
• อุปกรณ์ Android ที่ใช้ OS 7.0 ขึ้นไป (สำหรับ Android- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=th&gl=US)
• กรอกข้อมูลที่จำเป็น เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก เพศ และวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณเชื่อมต่อแล้ว
• การตั้งค่าโปรไฟล์ใช้เวลาน้อยกว่าสามนาที
• เมื่อคุณตั้งค่าแอปของคุณเรียบร้อยแล้ว ให้เริ่มสนุกกับมันและติดตามความคืบหน้าของคุณ

คุณสมบัติหลักของ Fitbit Inspire 2 มีดังนี้:

แม้ว่าแอปจะมีคุณสมบัติขั้นสูงกว่า แต่หน้าแรกของ "วันนี้" ยังติดตามและแสดงกิจกรรมประจำวันของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก จำนวนก้าวต่อชั่วโมง และระยะทางจากเป้าหมายรายวันของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นที่ที่คุณสามารถติดตามน้ำ อาหาร และสุขภาพประจำเดือนของคุณได้หากต้องการ

Inspire 2 ใช้อัตราการเต้นของหัวใจเพื่อประเมินคุณภาพการนอนหลับ แคลอรี่ที่ใช้ไป และความหนักหน่วงของกิจกรรมประจำวันของคุณ โดยจะรวบรวมข้อมูลรายสัปดาห์เกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR) อัตราการหายใจ และความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจในช่วง 30 วัน จัดเก็บข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจในช่วงเวลา 1 วินาทีระหว่างการติดตามการออกกำลังกายและช่วงเวลา 5 วินาทีในช่วงเวลาอื่นๆ ทั้งหมด

การติดตาม RHR ของคุณช่วยให้แกดเจ็ตตรวจจับและลดปัจจัยกดดัน (เช่น คาเฟอีนมากเกินไป) รวมทั้งติดตามการปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมี RHR ที่ต่ำกว่า ดังนั้นหากคุณเห็นการลดลงเมื่อเวลาผ่านไป แสดงว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อพัฒนาสุขภาพของคุณ อาจใช้เวลาสองสามวันในการจัดเรียงข้อมูลทั้งหมดก่อนที่จะทำการปรับเปลี่ยนตามปกติ

วิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจาก Fitbit Inspire 2 ของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเป็นสมาชิกระดับพรีเมียมหรือไม่ก็ตาม Inspire 2 มอบสัญญาพื้นฐานของการติดตามการออกกำลังกาย สวมใส่ขณะวิ่ง ยกน้ำหนัก ออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา และเล่นโยคะ ตัวติดตามฟิตเนสยังสามารถจุ่มลงในน้ำได้ลึกถึง 50 เมตรและบันทึกระยะการว่ายน้ำของคุณ มันยังรอดจากการอาบน้ำ

Inspire 2 ให้คุณเลือกกิจกรรมรูปแบบต่างๆ กว่า 20 แบบเพื่อให้การประเมินหัวใจที่เชื่อถือได้ ขั้นตอนการเลือกกิจกรรมเริ่มน่างง: ปัดขึ้นจากหน้าปัดนาฬิกา กด "แบบฝึกหัด" อ่านรายละเอียดความเป็นไปได้ และแตะเพื่อเริ่มติดตาม

เนื่องจากขนาดของนาฬิกาและความไวของเซ็นเซอร์ การกดเซ็นเซอร์ด้านข้างจึงเปรียบได้กับการ "ถอยหลัง" และหากต้องการหยุดการออกกำลังกาย คุณต้องกด "เสร็จสิ้น" บนหน้าจอค้างไว้ หากคุณไม่สามารถเลือกประเภทการออกกำลังกายล่วงหน้า Inspire 2 จะพยายามคิดออกให้คุณ มันระบุการวิ่งทั้งหมดของคุณอย่างถูกต้อง แต่ไม่ใช่การออกกำลังกายที่บ้าน เช่น การฝึกความแข็งแกร่ง

แอพ Fitbit ยังคำนวณคะแนนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยรวมตามค่าประมาณของ VO2 max ซึ่งเป็นสถิติการออกกำลังกายที่สำคัญที่วัดปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายของคุณใช้ในระหว่างทำกิจกรรม (ยิ่งตัวเลขมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น) จากข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจที่รวบรวมระหว่างการออกกำลังกาย แอพจะกำหนดเวลาที่คุณควรเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสูง

ใครควรพิจารณาซื้อ Fitbit Inspire 2

Fitbit Inspire 2 เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มติดตามพฤติกรรมการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันของคุณ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลองสวมนาฬิกาออกกำลังกายโดยไม่ทำให้กระเป๋าเงินแตกเพราะมีขนาดเล็กและมีสไตล์ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักออกกำลังกายที่ช่ำชองหรือเพิ่งเริ่มสูตรใหม่ Inspire 2 จะมอบคุณสมบัติที่จำเป็นทั้งหมดและการควบคุมความรับผิดชอบให้กับคุณ

Fitbit ยังขายรุ่นที่ซับซ้อนกว่าหากคุณเป็นนักกีฬาขั้นสูงที่ค้นหาตัวติดตามฟิตเนสที่แม่นยำที่สุดและดีที่สุด พิจารณา Fitbit Charge 4 ซึ่งเราจะพูดถึงในบทความอื่นของเรา

มี GPS เพื่อติดตามความเร็วและระยะทางโดยไม่ต้องเชื่อมต่อกับโทรศัพท์ของคุณ เซ็นเซอร์ SpO2 สำหรับตรวจสอบออกซิเจนในเลือด เครื่องวัดความสูงเพื่อติดตามชั้นที่ปีนขึ้นไป และ Smart Wake ซึ่งใช้การวิเคราะห์ข้อมูลเพื่อปลุกคุณในเวลาที่ดีที่สุด ในทางกลับกัน Inspire 2 เป็นหนึ่งในนาฬิกาออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพและต้องการออกกำลังกาย