Как настроить и использовать Fitbit Inspire 2

Вам не нужно тратить много денег на дорогие умные часы, чтобы начать отслеживать свою активность и сон. Фитнес-трекер начального уровня от Fitbit, Inspire 2, отслеживает ваши занятия спортом и режим сна. Он анализирует ваше дыхание и вариабельность сердечного ритма во время сна — два параметра, которые могут обеспечить раннее предупреждение о симптомах инфекции COVID-19.

Он также предлагает лучшее время автономной работы среди всех устройств Fitbit, которое длится до десяти дней. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, это отличный бюджетный вариант, но если у вас есть немного больше денег, мы рекомендуем Fitbit Charge 4 с большим экраном, встроенным GPS, Fitbit Pay. и интеграция со Spotify.

В этой статье мы познакомим вас с пошаговым руководством по настройке Fitbit Inspire 2.

Начало работы с Fitbit Inspire 2

Вам нужно будет зарядить Fitbit Inspire 2 и загрузить приложение Fitbit, прежде чем вы начнете тренироваться. Длина USB-кабеля всего 9 дюймов, что оставляет желать лучшего.

Вам нужно будет подключить Fitbit к смарт-устройству через Bluetooth, чтобы настроить свою учетную запись; он совместим с устройствами Apple под управлением iOS 12.2 или выше и устройствами Android под управлением OS 7.0 или выше. После подключения вы укажете свой рост, вес, пол и фитнес-цели.

Настройка профиля занимает менее трех минут, но выйти за пределы базовых 10,000 XNUMX шагов для установки целей упражнений может быть сложно. Мне пришлось несколько раз возвращаться на справочный сайт Fitbit, чтобы найти пару функций, но как только я это сделал, внесение изменений было простым.

Активная зона — это показатель, специфичный для Fitbit. Время, которое вы тратите на тренировки, повышающие частоту сердечных сокращений, измеряется в минутах. Мы рекомендуем в качестве общей еженедельной цели 150 минут умеренной активности или 75 минут напряженной деятельности в соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации.

Вы также можете планировать еженедельные занятия осознанностью и целевым весом.

Настройка Fitbit inspire 2 настолько проста, насколько это возможно. Это не займет у вас много времени, и после того, как вы закончите, тренироваться на пути к здоровому весу и отслеживать свой прогресс очень просто.

Как настроить Fitbit Inspire 2 в несколько строк

• зарядить Fitbit Inspire 2
• Скачайте приложение Фитбит.
• Подключите свой Fitbit к смарт-устройству через Bluetooth
• Создайте свою учетную запись.
• Он совместим с устройствами Apple под управлением iOS 12.2 или более поздней версии (для IOS — https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897).
• Устройства Android с ОС 7.0 или выше (для Android — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=en&gl=US)
• Заполните необходимую информацию, такую ​​как ваш рост, вес, пол и фитнес-цели, как только вы подключитесь.
• Настройка профиля занимает менее трех минут.
• Когда вы закончите настройку приложения, начните пользоваться им и следите за своим прогрессом.

Основные характеристики Fitbit Inspire 2:

Несмотря на более продвинутые функции приложения, домашняя страница «Сегодня» отслеживает и отображает ваши ежедневные действия, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, шаги, пройденные за час, и расстояние до ваших ежедневных целей. Это также место, где вы можете отслеживать свою воду, еду и менструальное здоровье, если хотите.

Inspire 2 использует частоту сердечных сокращений для оценки качества вашего сна, израсходованных калорий и интенсивности вашей повседневной деятельности. Он еженедельно собирает данные о частоте сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС), частоте дыхания и вариабельности сердечного ритма в течение 30 дней, сохраняя данные о частоте сердечных сокращений с интервалом в 1 секунду во время отслеживания упражнений и с интервалом в 5 секунд в любое другое время.

Отслеживание вашего RHR позволяет гаджету обнаруживать и снижать стрессовые факторы (например, слишком много кофеина), а также отслеживать улучшение вашей физической формы. Регулярно активные люди имеют более низкие RHR, поэтому, если вы видите снижение с течением времени, это говорит о том, что вы делаете все возможное для улучшения своего здоровья. Может потребоваться несколько дней, чтобы отсортировать все данные, прежде чем вносить какие-либо обычные корректировки.

Как получить максимальную отдачу от вашего Fitbit Inspire 2

Независимо от того, есть ли у вас премиум-членство или нет, Inspire 2 выполняет свои основные функции отслеживания физической активности. Носите его во время бега, поднятия тяжестей, высокоинтенсивных интервальных тренировок и занятий йогой. Фитнес-трекер также можно погружать в воду на глубину до 50 метров и регистрировать пройденное расстояние. Он также пережил ливень.

Inspire 2 позволяет вам выбирать из более чем 20 различных форм активности, чтобы обеспечить надежную кардиооценку. Процесс выбора действия поначалу вызывал недоумение: проведите пальцем вверх по циферблату, нажмите «упражнение», прочитайте возможные варианты и нажмите, чтобы начать отслеживание.

Из-за размера часов и чувствительности датчиков нажатие на боковые датчики сравнимо с «возвратом назад», и чтобы остановить тренировку, вы должны нажать и удерживать «Готово» на экране. Если вы не смогли выбрать тип тренировки заранее, Inspire 2 попытается выяснить это за вас. Он правильно определил все ваши пробежки, но не домашние тренировки, такие как силовые тренировки.

Приложение Fitbit также рассчитывает общую оценку кардиотренировок на основе оценки VO2 max, критической статистики физической подготовки, которая измеряет, сколько кислорода потребляет ваше тело во время активности (чем выше число, тем лучше). На основе данных о частоте сердечных сокращений, собранных во время тренировки, приложение определяет, когда следует увеличить интенсивность кардиоупражнений высокой интенсивности.

Кому стоит подумать о покупке Fitbit Inspire 2?

Fitbit Inspire 2 — отличный способ начать отслеживать свои ежедневные упражнения и привычки. Это отличный способ поэкспериментировать с фитнес-часами, не ударив при этом кошелек, потому что они маленькие и стильные. Независимо от того, являетесь ли вы опытным тренирующимся или только начинаете новый режим, Inspire 2 предоставит вам все необходимые функции и элементы управления ответственностью.

Fitbit также продает более сложные модели, если вы продвинутый спортсмен, ищущий самый точный, лучший фитнес-трекер. Рассмотрим Fitbit Charge 4, о котором мы поговорим в другой нашей статье.

Он имеет GPS для отслеживания темпа и расстояния без подключения к телефону, датчики SpO2 для мониторинга кислорода в крови, высотомер для отслеживания пройденных этажей и Smart Wake, который использует анализ данных, чтобы разбудить вас в лучшее время. С другой стороны, Inspire 2 — одни из лучших фитнес-часов для обычного человека, заботящегося о своем здоровье, который хочет вести активный образ жизни.