Como configurar e usar o Fitbit Inspire 2

Você não precisa gastar muito dinheiro em um smartwatch caro para começar a rastrear suas atividades e dormir. O rastreador de fitness de nível básico da Fitbit, o Inspire 2, acompanha suas sessões de suor e padrões de sono. Ele analisa sua respiração e variabilidade da frequência cardíaca enquanto você dorme, dois parâmetros que podem fornecer sintomas de alerta precoce de uma infecção por COVID-19.

Ele também oferece a melhor duração de bateria de qualquer dispositivo Fitbit, com duração de até dez dias. Se você está apenas começando sua aventura fitness, é uma ótima opção econômica, mas se você tiver um pouco mais de dinheiro para gastar, recomendamos o Fitbit Charge 4, que possui uma tela maior, GPS integrado, Fitbit Pay , e integração Spotify.

Neste artigo, mostraremos o guia passo a passo para configurar seu Fitbit Inspire 2.

Começando com o Fitbit Inspire 2

Você precisará carregar o Fitbit Inspire 2 e baixar o aplicativo Fitbit antes de começar a se exercitar. O cabo USB tem apenas 9 polegadas de comprimento, o que deixa muito a desejar.

Você precisará conectar seu Fitbit a um dispositivo inteligente através de Bluetooth para configurar sua conta; é compatível com dispositivos Apple com iOS 12.2 ou superior e dispositivos Android com OS 7.0 ou superior. Você preencherá seus objetivos de altura, peso, sexo e condicionamento físico depois de se conectar.

A configuração do perfil leva menos de três minutos, mas pode ser difícil ir além das 10,000 etapas da linha de base para definir os objetivos do exercício. Eu tive que voltar ao site de ajuda do Fitbit várias vezes para encontrar algumas funções, mas, uma vez que fiz, as alterações foram simples.

A zona ativa é uma medida específica do Fitbit. O tempo que você gasta fazendo exercícios para aumentar a frequência cardíaca é medido em minutos. Recomendamos um objetivo semanal geral de 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade extenuante, conforme recomendado pela American Heart Association.

Você também pode planejar sessões semanais de atenção plena e meta de peso.

A configuração do seu Fitbit inspire 2 é tão simples quanto possível. Não leva muito do seu tempo e, depois de terminar, exercitar-se para obter um peso saudável e acompanhar seu progresso é simples.

Como configurar seu Fitbit Inspire 2 em poucas linhas

• carregue o Fitbit Inspire 2
• Baixe o aplicativo Fitbit.
• Conecte seu Fitbit a um dispositivo inteligente através de Bluetooth
• Crie sua conta.
• É compatível com dispositivos Apple com iOS 12.2 ou superior (para IOS- https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897)
• Dispositivos Android com OS 7.0 ou superior (para Android- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=en&gl=US)
• Preencha as informações necessárias, como altura, peso, sexo e objetivos de condicionamento físico, depois de se conectar.
• A configuração do perfil leva menos de três minutos.
• Depois de configurar seu aplicativo, comece a aproveitá-lo e acompanhar seu progresso.

Os principais recursos do Fitbit Inspire 2 são os seguintes:

Apesar dos recursos mais avançados do aplicativo, a página inicial “Hoje” acompanha e exibe suas atividades diárias, frequência cardíaca em repouso, passos percorridos por hora e distância de suas metas diárias. É também onde você pode acompanhar sua água, comida e saúde menstrual, se quiser.

O Inspire 2 usa sua frequência cardíaca para avaliar a qualidade do seu sono, as calorias gastas e a intensidade de suas atividades diárias. Ele coleta dados semanais sobre sua frequência cardíaca em repouso (RHR), frequência respiratória e variabilidade da frequência cardíaca ao longo de 30 dias, armazenando dados de frequência cardíaca em intervalos de 1 segundo durante o rastreamento de exercícios e intervalos de 5 segundos em todos os outros momentos.

O rastreamento de sua RHR permite que o gadget detecte e reduza estressores (como excesso de cafeína), além de rastrear sua melhora no condicionamento físico. Pessoas regularmente ativas têm RHRs mais baixos, portanto, se você notar uma diminuição ao longo do tempo, isso sugere que você está fazendo tudo o que pode para melhorar sua saúde. Pode levar alguns dias para classificar todos os dados antes de fazer qualquer ajuste normal.

Como tirar o máximo proveito do seu Fitbit Inspire 2

Independentemente de você ter uma associação premium ou não, o Inspire 2 cumpre sua promessa básica de rastreamento de condicionamento físico. Use-o enquanto corre, levanta pesos, faz treinamento intervalado de alta intensidade e pratica ioga. O rastreador de fitness também pode ser submerso na água por até 50 metros e registrar sua distância de natação. Ele também sobreviveu a um banho.

O Inspire 2 permite que você escolha entre mais de 20 formas diferentes de atividade para fornecer avaliações cardiovasculares confiáveis. O processo de seleção de uma atividade foi inicialmente desconcertante: deslize para cima no mostrador do relógio, clique em “exercício”, leia as possibilidades e toque para começar a rastrear.

Devido ao tamanho do relógio e à sensibilidade do sensor, pressionar os sensores laterais é comparável a “voltar” e, para interromper um exercício, você deve pressionar e segurar “terminar” na tela. Se você não escolher seu tipo de treino com antecedência, o Inspire 2 tentará descobrir isso para você. Ele identificou corretamente todas as suas corridas, mas não os exercícios em casa, como o treinamento de força.

O aplicativo Fitbit também calcula uma pontuação geral de condicionamento cardiovascular com base em uma estimativa do VO2 máximo, uma estatística crítica de condicionamento físico que mede quanto oxigênio seu corpo consome durante a atividade (quanto maior o número, melhor). Com base nos dados de frequência cardíaca coletados durante o exercício, o aplicativo determina quando você deve aumentar seus exercícios de cardio de alta intensidade.

Quem deve considerar comprar o Fitbit Inspire 2?

O Fitbit Inspire 2 é uma ótima maneira de começar a rastrear seus hábitos diários de exercícios e atividades. É uma ótima maneira de experimentar usar um relógio de fitness sem quebrar a carteira porque é pequeno e elegante. Seja você um praticante experiente ou apenas iniciando um novo regime, o Inspire 2 fornecerá todos os recursos necessários e controles de responsabilidade.

A Fitbit também vende modelos mais complexos se você for um atleta avançado que procura o rastreador de fitness mais preciso e melhor. Considere o Fitbit Charge 4, sobre o qual falaremos em nosso outro artigo.

Possui GPS para rastrear ritmo e distância sem conectar ao telefone, sensores de SpO2 para monitoramento de oxigênio no sangue, altímetro para rastrear pisos escalados e Smart Wake, que utiliza análise de dados para acordá-lo no melhor momento. O Inspire 2, por outro lado, é um dos melhores relógios de fitness para o indivíduo comum preocupado com a saúde que deseja se manter ativo.