Jak skonfigurować i używać Fitbit Inspire 2

Nie musisz wydawać mnóstwa pieniędzy na drogi smartwatch, aby zacząć śledzić swoją aktywność i sen. Podstawowy monitor fitness Fitbit, Inspire 2, śledzi sesje potu i wzorce snu. Analizuje zmienność oddechu i tętna podczas snu, dwa parametry, które mogą zapewnić wczesne objawy ostrzegawcze infekcji COVID-19.

Zapewnia również najlepszą żywotność baterii ze wszystkich urządzeń Fitbit, trwającą do dziesięciu dni. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, jest to świetna, niedroga opcja, ale jeśli masz trochę więcej pieniędzy do wydania, polecamy Fitbit Charge 4, który ma większy ekran, zintegrowany GPS, Fitbit Pay i integracja Spotify.

W tym artykule przeprowadzimy Cię krok po kroku, aby skonfigurować Fitbit Inspire 2.

Pierwsze kroki z Fitbit Inspire 2

Zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz naładować Fitbit Inspire 2 i pobrać aplikację Fitbit. Kabel USB ma tylko 9 cali długości, co pozostawia wiele do życzenia.

Aby skonfigurować konto, musisz połączyć Fitbit z urządzeniem inteligentnym przez Bluetooth; jest kompatybilny z urządzeniami Apple z systemem iOS 12.2 lub nowszym oraz urządzeniami z systemem Android z systemem OS 7.0 lub nowszym. Po nawiązaniu połączenia podasz swoje cele związane ze wzrostem, wagą, płcią i kondycją.

Utworzenie profilu zajmuje mniej niż trzy minuty, ale przekroczenie podstawowych 10,000 XNUMX kroków w celu ustalenia celów ćwiczeń może być trudne. Musiałem kilka razy wracać do strony pomocy Fitbit, aby znaleźć kilka funkcji, ale kiedy już to zrobiłem, wprowadzenie zmian było proste.

Strefa aktywna to miara specyficzna dla Fitbit. Czas spędzony na ćwiczeniach podnoszących tętno jest mierzony w minutach. Zalecamy ogólny tygodniowy cel 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut forsownej aktywności, zgodnie z zaleceniami American Heart Association.

Możesz także zaplanować cotygodniowe sesje uważności i wagę docelową.

Konfiguracja Fitbit Inspire 2 jest tak prosta, jak to tylko możliwe. Nie zajmuje to dużo czasu, a po zakończeniu ćwiczenia droga do zdrowej wagi i śledzenie postępów jest proste.

Jak skonfigurować Fitbit Inspire 2 w kilku liniach

• naładuj Fitbit Inspire 2
• Pobierz aplikację Fitbit.
• Połącz Fitbit z urządzeniem inteligentnym przez Bluetooth
• Skonfiguruj swoje konto.
• Jest kompatybilny z urządzeniami Apple z systemem iOS 12.2 lub nowszym (dla IOS- https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897)
• Urządzenia z systemem Android w wersji 7.0 lub nowszej (dla systemu Android – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=en&gl=US)
• Po nawiązaniu połączenia podaj wymagane informacje, takie jak wzrost, waga, płeć i cele dotyczące sprawności.
• Konfiguracja profilu zajmuje mniej niż trzy minuty.
• Po skonfigurowaniu aplikacji zacznij się nią cieszyć i śledź swoje postępy.

Główne cechy Fitbit Inspire 2 to:

Pomimo bardziej zaawansowanych funkcji aplikacji, strona główna „Dzisiaj” śledzi i wyświetla Twoje codzienne czynności, tętno spoczynkowe, pokonane kroki na godzinę oraz odległość od codziennych celów. To także miejsce, w którym możesz śledzić swoją wodę, jedzenie i zdrowie menstruacyjne, jeśli chcesz.

Inspire 2 wykorzystuje tętno do oceny jakości snu, spalonych kalorii i intensywności codziennych czynności. Zbiera cotygodniowe dane dotyczące tętna spoczynkowego (RHR), częstości oddechów i zmienności tętna przez 30 dni, przechowując dane tętna w odstępach 1-sekundowych podczas śledzenia ćwiczeń i odstępach 5-sekundowych we wszystkich innych przypadkach.

Śledzenie tętna serca pozwala gadżetowi wykrywać i redukować czynniki stresogenne (takie jak zbyt duża ilość kofeiny), a także śledzić poprawę kondycji. Osoby regularnie aktywne mają niższe RHR, więc jeśli zauważysz spadek w miarę upływu czasu, oznacza to, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby poprawić swoje zdrowie. Posortowanie wszystkich danych przed wprowadzeniem normalnych korekt może zająć kilka dni.

Jak w pełni wykorzystać możliwości Fitbit Inspire 2

Niezależnie od tego, czy masz członkostwo premium, czy nie, Inspire 2 spełnia swoją podstawową obietnicę śledzenia kondycji. Noś go podczas biegania, podnoszenia ciężarów, intensywnego treningu interwałowego i uprawiania jogi. Monitor kondycji można również zanurzyć w wodzie na głębokość do 50 metrów i rejestrować przebyty dystans. Przeżył też deszcz.

Inspire 2 pozwala wybierać spośród ponad 20 różnych form aktywności, aby zapewnić wiarygodną ocenę kardio. Proces wyboru aktywności był początkowo kłopotliwy: przesuń palcem w górę od tarczy zegara, naciśnij „ćwicz”, przeczytaj możliwości i dotknij, aby rozpocząć śledzenie.

Ze względu na rozmiar zegarka i czułość czujnika, naciśnięcie bocznych czujników jest porównywalne z „powrotem”, a aby zatrzymać trening, należy nacisnąć i przytrzymać „zakończ” na ekranie. Jeśli nie udało Ci się wcześniej wybrać rodzaju treningu, Inspire 2 spróbuje to zrobić za Ciebie. Prawidłowo zidentyfikował wszystkie Twoje biegi, ale nie treningi w domu, takie jak trening siłowy.

Aplikacja Fitbit oblicza również ogólny wynik sprawności cardio na podstawie oszacowania VO2 max, krytycznej statystyki sprawności, która mierzy, ile tlenu organizm zużywa podczas aktywności (im wyższa liczba, tym lepiej). Na podstawie danych dotyczących tętna zebranych podczas ćwiczeń aplikacja określa, kiedy należy zwiększyć intensywność ćwiczeń kardio.

Kto powinien rozważyć zakup Fitbit Inspire 2?

Fitbit Inspire 2 to świetny sposób na rozpoczęcie śledzenia codziennych ćwiczeń i nawyków związanych z aktywnością. To wspaniały sposób na wypróbowanie zegarka fitness bez rujnowania portfela, ponieważ jest mały i stylowy. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym ćwiczącym, czy dopiero zaczynasz nowy trening, Inspire 2 zapewni Ci wszystkie wymagane funkcje i kontrolę odpowiedzialności.

Fitbit sprzedaje również bardziej złożone modele, jeśli jesteś zaawansowanym sportowcem i szukasz najdokładniejszego, najlepszego monitora fitness. Rozważ Fitbit Charge 4, o którym będziemy mówić w naszym innym artykule.

Ma GPS do śledzenia tempa i dystansu bez łączenia się z telefonem, czujniki SpO2 do monitorowania tlenu we krwi, wysokościomierz do śledzenia pokonanych pięter oraz Smart Wake, który wykorzystuje analizę danych, aby obudzić Cię w najlepszym momencie. Z drugiej strony Inspire 2 to jeden z najlepszych zegarków fitness dla zwykłych, dbających o zdrowie osób, które chcą pozostać aktywne.