Hvordan sette opp og bruke Fitbit Inspire 2

Du trenger ikke bruke mye penger på en dyr smartklokke for å begynne å spore aktivitetene og søvnen din. Fitbits treningssporing på startnivå, Inspire 2, holder styr på svetteøktene og søvnmønstrene dine. Den analyserer pusten og pulsvariasjonen din mens du sover, to parametere som kan gi tidlige varselsymptomer på en COVID-19-infeksjon.

Den tilbyr også den beste batterilevetiden til enhver Fitbit-enhet, som varer i opptil ti dager. Hvis du akkurat har begynt med treningseventyret ditt, er det et kjempefint, budsjettvennlig alternativ, men hvis du har litt mer penger å bruke, anbefaler vi Fitbit Charge 4, som har større skjerm, integrert GPS, Fitbit Pay , og Spotify-integrasjon.

I denne artikkelen tar vi deg med på trinn-for-trinn-veiledningen for å sette opp Fitbit Inspire 2.

Komme i gang med Fitbit Inspire 2

Du må lade Fitbit Inspire 2 og laste ned Fitbit-appen før du begynner å trene. USB-ledningen er bare 9 tommer lang, noe som etterlater mye å være ønsket.

Du må koble Fitbit til en smartenhet via Bluetooth for å sette opp kontoen din; den er kompatibel med Apple-enheter som kjører iOS 12.2 eller nyere og Android-enheter som kjører OS 7.0 eller høyere. Du fyller inn målene for høyde, vekt, kjønn og kondisjon når du har koblet til.

Å sette opp profilen tar mindre enn tre minutter, men det kan være vanskelig å gå utover de 10,000 XNUMX grunntrinnene for å sette treningsmål. Jeg måtte gå tilbake til Fitbits hjelpenettside flere ganger for å finne et par funksjoner, men når jeg først gjorde det, var endringene enkle.

Den aktive sonen er et Fitbit-spesifikt mål. Tiden du bruker på treningsøkter som øker pulsen, måles i minutter. Vi anbefaler et overordnet ukentlig mål på 150 minutter med moderat aktivitet eller 75 minutter med anstrengende aktivitet, som anbefalt av American Heart Association.

Du kan også planlegge ukentlige mindfulness-økter og målvekt.

Å sette opp Fitbit inspire 2 er så enkelt som det blir. Det tar ikke mye av tiden din, og etter at du er ferdig, er det enkelt å trene til en sunn vekt og holde oversikt over fremgangen din.

Slik setter du opp Fitbit Inspire 2 på noen få linjer

• lad Fitbit Inspire 2
• Last ned Fitbit-applikasjonen.
• Koble Fitbit til en smartenhet via Bluetooth
• Sett opp kontoen din.
• Den er kompatibel med Apple-enheter som kjører iOS 12.2 eller høyere (For IOS- https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897)
• Android-enheter som kjører OS 7.0 eller høyere (For Android- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=en&gl=US)
• Fyll inn nødvendig informasjon som høyde, vekt, kjønn og treningsmål når du har koblet til.
• Det tar mindre enn tre minutter å sette opp profilen.
• Når du er ferdig med å sette opp appen din, begynn å nyte den og hold oversikt over fremgangen din.

Fitbit Inspire 2s hovedfunksjoner er som følger:

Til tross for appens mer avanserte funksjoner, holder «Today»-hjemmesiden oversikt over og viser dine daglige aktiviteter, hvilepuls, skritt som går per time og avstand fra dine daglige mål. Det er også der du kan spore vann, mat og menstruasjonshelse hvis du vil.

Inspire 2 bruker pulsen din til å evaluere kvaliteten på søvnen, kaloriforbruket og intensiteten på dine daglige aktiviteter. Den samler inn ukentlige data om hvilepuls (RHR), pustefrekvens og pulsvariasjon over 30 dager, og lagrer pulsdata i intervaller på 1 sekund under treningssporing og 5-sekunders intervaller til alle andre tidspunkter.

Sporing av RHR lar gadgeten oppdage og redusere stressfaktorer (som for mye koffein) samt spore kondisjonsforbedringen din. Regelmessig aktive personer har lavere RHR, så hvis du ser en nedgang over tid, tyder det på at du gjør alt du kan for å forbedre helsen din. Det kan ta noen dager å sortere gjennom alle dataene før du gjør noen normale justeringer.

Slik får du mest mulig ut av Fitbit Inspire 2

Enten du har et premium-medlemskap eller ikke, leverer Inspire 2 sitt grunnleggende løfte om treningssporing. Bruk den mens du løper, løfter vekter, trener høyintensiv intervalltrening og gjør yoga. Treningssporeren kan også senkes i vann i opptil 50 meter og registrere svømmedistansen din. Den har også overlevd en dusj.

Inspire 2 lar deg velge mellom mer enn 20 forskjellige former for aktivitet for å levere pålitelige kardioevalueringer. Prosessen med å velge en aktivitet var i utgangspunktet forvirrende: sveip opp fra urskiven, trykk "trening", les gjennom mulighetene og trykk for å begynne å spore.

På grunn av klokkens størrelse og sensorfølsomhet, er det å trykke på sidesensorene sammenlignbart med å "gå tilbake", og for å stoppe en treningsøkt må du trykke og holde nede "fullfør" på skjermen. Hvis du ikke klarte å velge treningstype på forhånd, ville Inspire 2 prøve å finne ut av det for deg. Den identifiserte riktig alle løpene dine, men ikke hjemmetrening som styrketrening.

Fitbit-appen beregner også en total kondisjonsscore basert på et estimat av VO2 max, en kritisk kondisjonsstatistikk som måler hvor mye oksygen kroppen din bruker under aktivitet (jo høyere tall, jo bedre). Basert på pulsdata samlet inn under trening, bestemmer appen når du bør øke dine høyintensive cardioøvelser.

Hvem bør vurdere å kjøpe Fitbit Inspire 2?

Fitbit Inspire 2 er en fin måte å begynne å spore dine daglige trenings- og aktivitetsvaner. Det er en fantastisk måte å prøve å bruke en treningsklokke uten å knekke lommeboken fordi den er liten og stilig. Enten du er en erfaren mosjonist eller bare begynner på en ny diett, vil Inspire 2 gi deg alle nødvendige funksjoner og ansvarskontroller.

Fitbit selger også mer komplekse modeller hvis du er en avansert idrettsutøver som søker etter den mest nøyaktige, beste treningssporeren. Vurder Fitbit Charge 4, som vi vil snakke om i vår andre artikkel.

Den har GPS for å spore tempo og distanse uten å koble til telefonen din, SpO2-sensorer for blodoksygenovervåking, en høydemåler for å spore gulv som er klatret, og Smart Wake, som bruker dataanalyse for å vekke deg på det beste tidspunktet. Inspire 2, derimot, er en av de beste treningsklokkene for den vanlige helsebevisste personen som ønsker å holde seg aktiv.