Fitbit Inspire 2 のセットアップと使用方法

アクティビティや睡眠の記録を始めるために、高価なスマートウォッチに多額のお金を費やす必要はありません。 Fitbit のエントリーレベルのフィットネス トラッカーである Inspire 2 は、発汗セッションと睡眠パターンを記録します。睡眠中の呼吸と心拍数の変動を分析します。この 19 つのパラメーターは、新型コロナウイルス感染症の早期警告症状を提供する可能性があります。

また、Fitbit デバイスの中で最高のバッテリー寿命を実現し、最長 4 日間持続します。フィットネスの冒険を始めたばかりの場合、これは非常に予算に優しいオプションですが、もう少しお金に余裕がある場合は、より大きな画面、統合された GPS、Fitbit Pay を備えた Fitbit Charge XNUMX をお勧めします。 、Spotify の統合。

この記事では、Fitbit Inspire 2 をセットアップするための手順を段階的に説明します。

Fitbit Inspire 2 を使ってみる

ワークアウトを開始する前に、Fitbit Inspire 2 を充電し、Fitbit アプリをダウンロードする必要があります。 USB コードの長さはわずか 9 インチなので、まだ多くの点が必要です。

アカウントを設定するには、Bluetooth 経由で Fitbit をスマート デバイスに接続する必要があります。 iOS 12.2 以降を実行している Apple デバイスおよび OS 7.0 以降を実行している Android デバイスと互換性があります。接続したら、身長、体重、性別、フィットネスの目標を入力します。

プロファイルの設定には 10,000 分もかかりませんが、ベースラインの XNUMX 歩を超えて運動の目標を設定するのは難しい場合があります。いくつかの機能を見つけるために Fitbit ヘルプ Web サイトに何度も戻る必要がありましたが、一度アクセスしてしまえば、変更は簡単でした。

アクティブ ゾーンは Fitbit 固有の測定値です。心拍数を上げるワークアウトに費やす時間は分単位で測定されます。米国心臓協会の推奨に従って、週全体の目標として、中程度の運動を 150 分間、または激しい運動を 75 分間行うことをお勧めします。

毎週のマインドフルネスセッションや目標体重を計画することもできます。

Fitbit inspire 2 のセットアップは非常に簡単です。それほど時間はかかりません。完了後は、健康的な体重に向けてエクササイズをしたり、進捗状況を記録したりするのが簡単です。

数行で Fitbit Inspire 2 をセットアップする方法

• Fitbit Inspire 2 を充電する
• Fitbit アプリケーションをダウンロードします。
• Bluetooth 経由で Fitbit をスマート デバイスに接続します
• アカウントを設定します。
• iOS 12.2 以降を実行している Apple デバイスと互換性があります (IOS の場合 - https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897)
• OS 7.0 以降を実行している Android デバイス（Android の場合 - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=ja&gl=US）
• 接続したら、身長、体重、性別、フィットネスの目標などの必要な情報を入力します。
• プロファイルの設定には 3 分もかかりません。
• アプリのセットアップが完了したら、アプリを楽しみながら進捗状況を追跡してみましょう。

Fitbit Inspire 2 の主な機能は次のとおりです。

アプリのより高度な機能にも関わらず、「Today」ホームページは毎日のアクティビティ、安静時の心拍数、時間当たりの歩数、毎日の目標までの距離を記録し表示します。必要に応じて、水、食べ物、月経の健康状態を追跡することもできます。

Inspire 2 は心拍数を使用して、睡眠の質、消費カロリー、毎日の活動の強度を評価します。安静時心拍数 (RHR)、呼吸数、心拍数変動に関するデータを 30 日間にわたって毎週収集し、運動追跡中は 1 秒間隔で、その他の場合は 5 秒間隔で心拍数データを保存します。

RHR を追跡することで、ガジェットはストレス要因 (カフェインの過剰摂取など) を検出して軽減し、フィットネスの向上を追跡することができます。定期的に活動している人は RHR が低いため、時間の経過とともに低下が見られる場合は、健康状態を改善するためにできる限りのことを行っていることを示唆しています。通常の調整を行う前に、すべてのデータを整理するには数日かかる場合があります。

Fitbit Inspire 2 を最大限に活用する方法

プレミアム メンバーシップを持っているかどうかに関係なく、Inspire 2 はフィットネス トラッキングという基本的な約束を果たします。ランニング、ウェイトリフティング、高強度のインターバルトレーニング、ヨガを行うときに着用してください。フィットネス トラッカーは、最大 50 メートルまで水中に沈めて、水泳距離を記録することもできます。雨にも耐えました。

Inspire 2 では、20 を超えるさまざまなアクティビティ形式から選択して、信頼性の高い心肺機能評価を提供できます。アクティビティを選択するプロセスは、最初は複雑でした。時計の文字盤を上にスワイプし、「エクササイズ」を押し、可能性を読み、タップして追跡を開始します。

時計のサイズとセンサーの感度のため、側面センサーを押すことは「戻る」ことと同等であり、ワークアウトを停止するには、画面上の「終了」を押し続ける必要があります。事前にワークアウトの種類を選択できなかった場合でも、Inspire 2 がそれを見つけようとします。すべてのランニングは正しく識別されましたが、筋力トレーニングなどの自宅でのトレーニングは正しく識別されませんでした。

また、Fitbit アプリは、活動中に体がどれだけの酸素を消費するかを測定する重要なフィットネス統計である VO2 max の推定値に基づいて、全体的な心肺機能フィットネス スコアを計算します (数値が高いほど優れています)。運動中に収集された心拍数データに基づいて、アプリは高強度の有酸素運動をいつ増やすべきかを決定します。

Fitbit Inspire 2 の購入を検討すべき人は誰ですか?

Fitbit Inspire 2 は、毎日の運動やアクティビティの習慣を追跡するのに最適な方法です。小さくてスタイリッシュなので、財布を壊すことなくフィットネスウォッチを着用してみるのは素晴らしい方法です。あなたが熟練したエクササイズ者であっても、新しいレジメンを始めたばかりであっても、Inspire 2 は必要な機能と責任のあるコントロールをすべて提供します。

最も正確で最高のフィットネス トラッカーを探している上級アスリート向けに、Fitbit はより複雑なモデルも販売しています。 Fitbit Charge 4 について考えてみましょう。これについては別の記事で説明します。

携帯電話に接続せずにペースと距離を追跡する GPS、血中酸素モニタリング用の SpO2 センサー、登った階数を追跡する高度計、データ分析を利用して最適な時間に目覚めるスマート ウェイクを備えています。一方、Inspire 2 は、アクティブに過ごしたい健康志向の一般人にとって最高のフィットネス ウォッチの XNUMX つです。