फिटबिट इंस्पायर 2 को कैसे सेट अप और इस्तेमाल करें

अपनी गतिविधियों और नींद पर नज़र रखने के लिए आपको महंगी स्मार्टवॉच पर बहुत पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। फिटबिट का एंट्री-लेवल फिटनेस ट्रैकर, इंस्पायर 2, आपके पसीने के सत्र और नींद के पैटर्न पर नज़र रखता है। जब आप सोते हैं तो यह आपकी श्वास और हृदय गति परिवर्तनशीलता का विश्लेषण करता है, दो पैरामीटर जो COVID-19 संक्रमण के प्रारंभिक चेतावनी लक्षण प्रदान कर सकते हैं।

यह किसी भी फिटबिट डिवाइस की तुलना में दस दिनों तक चलने वाली सर्वश्रेष्ठ बैटरी लाइफ भी प्रदान करता है। यदि आप अपने फ़िटनेस एडवेंचर के साथ शुरुआत कर रहे हैं, तो यह एक बढ़िया, बजट के अनुकूल विकल्प है, लेकिन यदि आपके पास खर्च करने के लिए थोड़ा और पैसा है, तो हम फिटबिट चार्ज 4 की अनुशंसा करते हैं, जिसमें एक बड़ी स्क्रीन, एकीकृत जीपीएस, फिटबिट पे , और Spotify एकीकरण।

इस लेख में, हम आपको अपना फिटबिट इंस्पायर 2 सेट करने के लिए कदम दर कदम गाइड के बारे में बताएंगे।

फिटबिट इंस्पायर 2 के साथ शुरुआत करना

वर्कआउट शुरू करने से पहले आपको फिटबिट इंस्पायर 2 को चार्ज करना होगा और फिटबिट ऐप डाउनलोड करना होगा। USB कॉर्ड केवल 9 इंच लंबा है, जो वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।

अपना खाता सेट करने के लिए आपको ब्लूटूथ के माध्यम से अपने फिटबिट को स्मार्ट डिवाइस से कनेक्ट करना होगा; यह iOS 12.2 या उच्चतर वाले Apple उपकरणों और OS 7.0 या उच्चतर वाले Android उपकरणों के साथ संगत है। कनेक्ट होने के बाद आप अपनी ऊंचाई, वजन, लिंग और फिटनेस उद्देश्यों को भरेंगे।

प्रोफ़ाइल सेट करने में तीन मिनट से भी कम समय लगता है, लेकिन व्यायाम के उद्देश्यों को निर्धारित करने के लिए आधार रेखा 10,000 चरणों से आगे जाना मुश्किल हो सकता है। मुझे कुछ कार्यों को खोजने के लिए कई बार फिटबिट सहायता वेबसाइट पर वापस जाना पड़ा, लेकिन एक बार मैंने किया, परिवर्तन करना सरल था।

सक्रिय क्षेत्र फिटबिट-विशिष्ट उपाय है। हृदय गति बढ़ाने वाले व्यायाम करने में लगने वाला समय मिनटों में मापा जाता है। हम अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह के अनुसार 150 मिनट की मध्यम गतिविधि या 75 मिनट की ज़ोरदार गतिविधि के समग्र साप्ताहिक उद्देश्य की सलाह देते हैं।

आप साप्ताहिक दिमागीपन सत्र और लक्ष्य वजन भी योजना बना सकते हैं।

अपने फिटबिट इंस्पायर 2 को सेट करना उतना ही सीधा है जितना इसे मिलता है। इसमें आपका अधिक समय नहीं लगता है, और जब आपका काम पूरा हो जाता है, तो स्वस्थ वजन के लिए व्यायाम करना और अपनी प्रगति पर नज़र रखना सरल है।

कुछ ही पंक्तियों में अपना फिटबिट इंस्पायर 2 कैसे सेट करें

• फिटबिट इंस्पायर 2 को चार्ज करें
• फिटबिट एप्लिकेशन डाउनलोड करें।
• ब्लूटूथ के माध्यम से अपने फिटबिट को स्मार्ट डिवाइस से कनेक्ट करें
• अपना खाता स्थापित करें।
• यह iOS 12.2 या उच्चतर (IOS के लिए- https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897) चलाने वाले Apple उपकरणों के साथ संगत है।
• Android डिवाइस OS 7.0 या उच्चतर चला रहे हैं (Android के लिए- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=en&gl=US)
• कनेक्ट होने के बाद अपनी ऊंचाई, वजन, लिंग और फिटनेस उद्देश्यों जैसी आवश्यक जानकारी भरें।
• प्रोफ़ाइल सेट करने में तीन मिनट से भी कम समय लगता है।
• एक बार जब आप अपना ऐप सेट कर लें, तो इसका आनंद लेना शुरू करें और अपनी प्रगति पर नज़र रखें।

फिटबिट इंस्पायर 2 की मुख्य विशेषताएं इस प्रकार हैं:

ऐप की अधिक उन्नत सुविधाओं के बावजूद, "आज" मुखपृष्ठ आपकी दैनिक गतिविधियों, आराम की हृदय गति, प्रति घंटे चलने वाले कदमों और आपके दैनिक लक्ष्यों से दूरी पर नज़र रखता है और प्रदर्शित करता है। यदि आप चाहें तो यह वह जगह भी है जहाँ आप अपने पानी, भोजन और मासिक धर्म के स्वास्थ्य को ट्रैक कर सकते हैं।

इंस्पायर 2 आपकी नींद की गुणवत्ता, खर्च की गई कैलोरी और आपकी दैनिक गतिविधियों की तीव्रता का मूल्यांकन करने के लिए आपकी हृदय गति का उपयोग करता है। यह 30 दिनों में आपकी आराम करने वाली हृदय गति (आरएचआर), श्वास दर और हृदय गति परिवर्तनशीलता पर साप्ताहिक डेटा एकत्र करता है, व्यायाम ट्रैकिंग के दौरान 1-सेकंड अंतराल में हृदय गति डेटा संग्रहीत करता है और अन्य सभी समयों में 5-सेकंड अंतराल करता है।

अपने आरएचआर को ट्रैक करने से गैजेट को तनाव (जैसे बहुत अधिक कैफीन) का पता लगाने और कम करने के साथ-साथ आपके फिटनेस सुधार को ट्रैक करने की अनुमति मिलती है। नियमित रूप से सक्रिय व्यक्तियों का आरएचआर कम होता है, इसलिए यदि आप समय के साथ कमी देखते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वह सब कुछ कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं। कोई भी सामान्य समायोजन करने से पहले सभी डेटा को छाँटने में कुछ दिन लग सकते हैं।

अपने फिटबिट इंस्पायर 2 का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

आपके पास प्रीमियम सदस्यता है या नहीं, इंस्पायर 2 फिटनेस ट्रैकिंग के अपने मूल वादे को पूरा करता है। दौड़ते समय, वजन उठाते समय, उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण और योग करते समय इसे पहनें। फिटनेस ट्रैकर को 50 मीटर तक पानी में भी डुबोया जा सकता है और आपकी तैराकी की दूरी तय की जा सकती है। यह एक बौछार से भी बच गया है।

इंस्पायर 2 आपको विश्वसनीय कार्डियो मूल्यांकन प्रदान करने के लिए 20 से अधिक विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में से चुनने की अनुमति देता है। एक गतिविधि का चयन करने की प्रक्रिया शुरू में हैरान करने वाली थी: घड़ी के चेहरे से ऊपर स्वाइप करें, "व्यायाम" हिट करें, संभावनाओं के माध्यम से पढ़ें, और ट्रैकिंग शुरू करने के लिए टैप करें।

घड़ी के आकार और सेंसर की संवेदनशीलता के कारण, साइड सेंसर को दबाना "वापस जाने" के बराबर है, और कसरत रोकने के लिए, आपको स्क्रीन पर "फिनिश" दबाकर रखना होगा। यदि आप समय से पहले अपना वर्कआउट प्रकार चुनने में विफल रहे, तो इंस्पायर 2 आपके लिए इसका पता लगाने की कोशिश करेगा। यह आपके सभी रनों की सही पहचान करता है, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण जैसे घरेलू कसरत नहीं।

Fitbit ऐप VO2 मैक्स के अनुमान के आधार पर एक समग्र कार्डियो फिटनेस स्कोर की भी गणना करता है, एक महत्वपूर्ण फिटनेस आंकड़ा जो मापता है कि गतिविधि के दौरान आपके शरीर में कितनी ऑक्सीजन की खपत होती है (संख्या जितनी अधिक होगी, उतना बेहतर होगा)। व्यायाम के दौरान एकत्र किए गए हृदय गति डेटा के आधार पर, ऐप यह निर्धारित करता है कि आपको अपने उच्च तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम कब बढ़ाने चाहिए।

फिटबिट इंस्पायर 2 खरीदने पर किसे विचार करना चाहिए?

फिटबिट इंस्पायर 2 आपके दैनिक व्यायाम और गतिविधि की आदतों पर नज़र रखने का एक शानदार तरीका है। बटुए को तोड़े बिना फिटनेस घड़ी पहनने की कोशिश करने का यह एक शानदार तरीका है क्योंकि यह छोटा और स्टाइलिश है। चाहे आप एक अनुभवी व्यायामकर्ता हों या सिर्फ एक नया आहार शुरू कर रहे हों, इंस्पायर 2 आपको सभी आवश्यक सुविधाएँ और उत्तरदायित्व नियंत्रण प्रदान करेगा।

यदि आप एक उन्नत एथलीट हैं जो सबसे सटीक, सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर की खोज कर रहे हैं तो Fitbit अधिक जटिल मॉडल भी बेचता है। फिटबिट चार्ज 4 पर विचार करें, जिसके बारे में हम अपने दूसरे लेख में बात करेंगे।

इसमें आपके फोन से कनेक्ट किए बिना गति और दूरी को ट्रैक करने के लिए जीपीएस है, रक्त ऑक्सीजन की निगरानी के लिए SpO2 सेंसर, चढ़े हुए फर्श को ट्रैक करने के लिए एक अल्टीमीटर, और स्मार्ट वेक, जो आपको सबसे अच्छे समय पर जगाने के लिए डेटा विश्लेषण का उपयोग करता है। दूसरी ओर, इंस्पायर 2 सामान्य स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति के लिए सबसे अच्छी फिटनेस घड़ियों में से एक है जो सक्रिय रहना चाहता है।