Comment configurer et utiliser Fitbit Inspire 2

Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour une montre intelligente coûteuse pour commencer à suivre vos activités et votre sommeil. Le tracker de fitness d'entrée de gamme de Fitbit, l'Inspire 2, garde une trace de vos séances de transpiration et de vos habitudes de sommeil. Il analyse la variabilité de votre respiration et de votre fréquence cardiaque pendant votre sommeil, deux paramètres qui peuvent fournir des symptômes d'alerte précoce d'une infection au COVID-19.

Il offre également la meilleure autonomie de batterie de tous les appareils Fitbit, pouvant durer jusqu'à dix jours. Si vous ne faites que commencer votre aventure de remise en forme, c'est une option formidable et économique, mais si vous avez un peu plus d'argent à dépenser, nous vous recommandons le Fitbit Charge 4, qui a un écran plus grand, un GPS intégré, Fitbit Pay , et intégration Spotify.

Dans cet article, nous vous guiderons étape par étape pour configurer votre Fitbit Inspire 2.

Premiers pas avec Fitbit Inspire 2

Vous devrez charger le Fitbit Inspire 2 et télécharger l'application Fitbit avant de commencer à vous entraîner. Le cordon USB ne mesure que 9 pouces de long, ce qui laisse beaucoup à désirer.

Vous devrez connecter votre Fitbit à un appareil intelligent via Bluetooth pour configurer votre compte ; il est compatible avec les appareils Apple exécutant iOS 12.2 ou supérieur et les appareils Android exécutant OS 7.0 ou supérieur. Vous remplirez vos objectifs de taille, de poids, de sexe et de condition physique une fois que vous serez connecté.

La configuration du profil prend moins de trois minutes, mais il peut être difficile d'aller au-delà des 10,000 XNUMX étapes de base pour définir des objectifs d'exercice. J'ai dû revenir plusieurs fois sur le site Web d'aide de Fitbit pour trouver quelques fonctions, mais une fois que je l'ai fait, les modifications ont été simples.

La zone active est une mesure spécifique à Fitbit. Le temps que vous passez à faire des entraînements qui augmentent la fréquence cardiaque est mesuré en minutes. Nous recommandons un objectif hebdomadaire global de 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'activité intense, comme conseillé par l'American Heart Association.

Vous pouvez également planifier des séances hebdomadaires de pleine conscience et un poids cible.

La configuration de votre Fitbit inspire 2 est aussi simple que possible. Cela ne prend pas beaucoup de temps, et une fois que vous avez terminé, vous entraîner pour atteindre un poids santé et suivre vos progrès est simple.

Comment configurer votre Fitbit Inspire 2 en quelques lignes

• charger le Fitbit Inspire 2
• Téléchargez l'application Fitbit.
• Connectez votre Fitbit à un appareil intelligent via Bluetooth
• Configurez votre compte.
• Il est compatible avec les appareils Apple exécutant iOS 12.2 ou supérieur (pour IOS- https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897)
• Appareils Android exécutant OS 7.0 ou supérieur (pour Android- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=en&gl=US)
• Remplissez les informations requises telles que votre taille, votre poids, votre sexe et vos objectifs de forme physique une fois que vous êtes connecté.
• La configuration du profil prend moins de trois minutes.
• Une fois que vous avez terminé la configuration de votre application, commencez à en profiter et à suivre vos progrès.

Les principales caractéristiques du Fitbit Inspire 2 sont les suivantes :

Malgré les fonctionnalités plus avancées de l'application, la page d'accueil "Aujourd'hui" suit et affiche vos activités quotidiennes, votre fréquence cardiaque au repos, les pas parcourus par heure et la distance par rapport à vos objectifs quotidiens. C'est également là que vous pouvez suivre votre eau, votre nourriture et votre santé menstruelle si vous le souhaitez.

L'Inspire 2 utilise votre fréquence cardiaque pour évaluer la qualité de votre sommeil, les calories dépensées et l'intensité de vos activités quotidiennes. Il collecte des données hebdomadaires sur votre fréquence cardiaque au repos (RHR), votre fréquence respiratoire et la variabilité de votre fréquence cardiaque sur 30 jours, en stockant les données de fréquence cardiaque à des intervalles de 1 seconde pendant le suivi de l'exercice et à des intervalles de 5 secondes à tout autre moment.

Le suivi de votre RHR permet au gadget de détecter et de réduire les facteurs de stress (comme trop de caféine) ainsi que de suivre l'amélioration de votre condition physique. Les personnes régulièrement actives ont des RHR plus faibles, donc si vous voyez une diminution au fil du temps, cela suggère que vous faites tout ce que vous pouvez pour améliorer votre santé. Cela peut prendre quelques jours pour trier toutes les données avant de faire des ajustements normaux.

Comment tirer le meilleur parti de votre Fitbit Inspire 2

Que vous ayez un abonnement premium ou non, l'Inspire 2 tient sa promesse de base de suivi de la condition physique. Portez-le pendant la course, la levée de poids, l'entraînement par intervalles à haute intensité et le yoga. Le tracker de fitness peut également être immergé dans l'eau jusqu'à 50 mètres et enregistrer votre distance de nage. Il a également survécu à une averse.

Inspire 2 vous permet de choisir parmi plus de 20 formes d'activité différentes pour fournir des évaluations cardio fiables. Le processus de sélection d'une activité était initialement déroutant : balayez vers le haut depuis le cadran de l'horloge, appuyez sur "exercice", lisez les possibilités et appuyez sur pour commencer le suivi.

En raison de la taille de la montre et de la sensibilité des capteurs, appuyer sur les capteurs latéraux revient à « revenir en arrière », et pour arrêter un entraînement, vous devez appuyer et maintenir « terminer » sur l'écran. Si vous n'aviez pas choisi votre type d'entraînement à l'avance, l'Inspire 2 essaierait de le comprendre pour vous. Il a correctement identifié toutes vos courses, mais pas les entraînements à domicile tels que la musculation.

L'application Fitbit calcule également un score global de fitness cardio basé sur une estimation de VO2 max, une statistique de fitness critique qui mesure la quantité d'oxygène que votre corps consomme pendant l'activité (plus le nombre est élevé, mieux c'est). Sur la base des données de fréquence cardiaque collectées pendant l'exercice, l'application détermine quand vous devez augmenter vos exercices cardio à haute intensité.

Qui devrait envisager d'acheter le Fitbit Inspire 2 ?

Le Fitbit Inspire 2 est un excellent moyen de commencer à suivre vos habitudes d'exercice et d'activité quotidiennes. C'est un excellent moyen d'essayer de porter une montre de fitness sans casser le portefeuille car elle est petite et élégante. Que vous soyez un sportif chevronné ou que vous commenciez tout juste un nouveau régime, l'Inspire 2 vous fournira toutes les fonctionnalités requises et les contrôles de responsabilité.

Fitbit vend également des modèles plus complexes si vous êtes un athlète avancé à la recherche du meilleur tracker de fitness le plus précis et le meilleur. Considérez le Fitbit Charge 4, dont nous parlerons dans notre autre article.

Il dispose d'un GPS pour suivre le rythme et la distance sans se connecter à votre téléphone, de capteurs SpO2 pour la surveillance de l'oxygène dans le sang, d'un altimètre pour suivre les étages gravis et de Smart Wake, qui utilise l'analyse des données pour vous réveiller au meilleur moment. L'Inspire 2, d'autre part, est l'une des meilleures montres de fitness pour l'individu ordinaire soucieux de sa santé qui souhaite rester actif.