Jak nastavit a používat Fitbit Inspire 2

Abyste mohli začít sledovat své aktivity a spánek, nemusíte utrácet spoustu peněz za drahé chytré hodinky. Základní fitness tracker společnosti Fitbit, Inspire 2, sleduje vaše pocení a spánkové vzorce. Analyzuje variabilitu vašeho dýchání a srdeční frekvence během spánku, dva parametry, které mohou poskytnout včasné varovné příznaky infekce COVID-19.

Nabízí také nejlepší výdrž baterie ze všech zařízení Fitbit, která vydrží až deset dní. Pokud se svým fitness dobrodružstvím teprve začínáte, je to skvělá, cenově dostupná volba, ale pokud máte trochu více peněz na utrácení, doporučujeme Fitbit Charge 4, který má větší displej, integrovanou GPS, Fitbit Pay. a integrace Spotify.

V tomto článku vás provedeme průvodcem krok za krokem k nastavení vašeho Fitbit Inspire 2.

Začínáme s Fitbit Inspire 2

Než začnete cvičit, budete muset Fitbit Inspire 2 nabít a stáhnout si aplikaci Fitbit. USB kabel je dlouhý pouze 9 palců, což znamená, že není potřeba mnoho.

K nastavení účtu budete muset připojit svůj Fitbit k chytrému zařízení přes Bluetooth; je kompatibilní se zařízeními Apple se systémem iOS 12.2 nebo vyšším a zařízeními Android s OS 7.0 nebo vyšším. Jakmile se připojíte, vyplníte své cíle týkající se výšky, hmotnosti, pohlaví a kondice.

Nastavení profilu trvá méně než tři minuty, ale překročit základní 10,000 XNUMX kroků k nastavení cílů cvičení může být obtížné. Několikrát jsem se musel vrátit na webovou stránku nápovědy Fitbit, abych našel několik funkcí, ale jakmile jsem to udělal, bylo provádění změn jednoduché.

Aktivní zóna je měření specifické pro Fitbit. Čas, který strávíte cvičením zvyšujícím tepovou frekvenci, se měří v minutách. Doporučujeme celkový týdenní cíl 150 minut mírné aktivity nebo 75 minut namáhavé aktivity, jak doporučuje American Heart Association.

Můžete si také naplánovat týdenní sezení všímavosti a cílovou váhu.

Nastavení vašeho Fitbit inspire 2 je tak přímočaré, jak jen může být. Nezabere vám to mnoho času a poté, co skončíte, je cvičení na cestě ke zdravé váze a sledování vašich pokroků jednoduché.

Jak nastavit svůj Fitbit Inspire 2 v několika řádcích

• nabijte Fitbit Inspire 2
• Stáhněte si aplikaci Fitbit.
• Připojte svůj Fitbit k chytrému zařízení přes Bluetooth
• Založte si účet.
• Je kompatibilní se zařízeními Apple se systémem iOS 12.2 nebo vyšším (pro IOS - https://apps.apple.com/us/app/fitbit-health-fitness/id462638897)
• Zařízení Android se systémem OS 7.0 nebo vyšším (pro Android – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=cs&gl=US)
• Jakmile se připojíte, vyplňte požadované informace, jako je vaše výška, váha, pohlaví a kondiční cíle.
• Nastavení profilu trvá méně než tři minuty.
• Jakmile dokončíte nastavení aplikace, začněte si ji užívat a sledovat svůj pokrok.

Hlavní funkce Fitbit Inspire 2 jsou následující:

Navzdory pokročilejším funkcím aplikace domovská stránka „Dnes“ sleduje a zobrazuje vaše denní aktivity, klidovou tepovou frekvenci, ušlé kroky za hodinu a vzdálenost od vašich denních cílů. Je to také místo, kde můžete sledovat svou vodu, jídlo a menstruační zdraví, pokud chcete.

Inspire 2 používá vaši srdeční frekvenci k vyhodnocení kvality vašeho spánku, spotřebovaných kalorií a intenzity vašich každodenních aktivit. Shromažďuje týdenní údaje o vaší klidové srdeční frekvenci (RHR), dechové frekvenci a variabilitě srdeční frekvence po dobu 30 dnů, přičemž data o srdeční frekvenci ukládá v 1sekundových intervalech během sledování cvičení a v 5sekundových intervalech kdykoli jindy.

Sledování RHR umožňuje gadgetu detekovat a snižovat stresory (jako je příliš mnoho kofeinu) a také sledovat zlepšení vaší kondice. Pravidelně aktivní osoby mají nižší RHR, takže pokud v průběhu času zaznamenáte pokles, znamená to, že děláte vše pro zlepšení svého zdraví. Než provedete běžné úpravy, může to trvat několik dní, než setřídíte všechna data.

Jak ze svého Fitbit Inspire 2 vytěžit maximum

Ať už máte prémiové členství nebo ne, Inspire 2 plní svůj základní příslib sledování kondice. Noste ho při běhu, zvedání závaží, vysoce intenzivním intervalovém tréninku a při cvičení jógy. Fitness tracker lze také ponořit do vody až na 50 metrů a zaznamenat vaši uplavanou vzdálenost. Přežilo i sprchu.

Inspire 2 vám umožňuje vybrat si z více než 20 různých forem aktivity a poskytovat spolehlivé kardio hodnocení. Proces výběru aktivity byl zpočátku matoucí: přejeďte prstem z ciferníku nahoru, stiskněte „cvičení“, přečtěte si možnosti a klepnutím začněte sledovat.

Vzhledem k velikosti hodinek a citlivosti senzoru je stisknutí bočních senzorů srovnatelné s „návratem zpět“ a pro zastavení tréninku musíte stisknout a podržet „dokončit“ na obrazovce. Pokud se vám nepodaří vybrat typ cvičení předem, Inspire 2 se to pokusí zjistit za vás. Správně identifikoval všechny vaše běhy, ale ne domácí tréninky, jako je silový trénink.

Aplikace Fitbit také vypočítává celkové skóre kardio fitness na základě odhadu VO2 max, což je kritická fitness statistika, která měří, kolik kyslíku vaše tělo spotřebuje během aktivity (čím vyšší číslo, tím lépe). Na základě údajů o srdeční frekvenci shromážděných během cvičení aplikace určí, kdy byste měli zvýšit své vysoce intenzivní kardio cvičení.

Kdo by měl zvážit nákup Fitbit Inspire 2?

Fitbit Inspire 2 je skvělý způsob, jak začít sledovat své každodenní návyky při cvičení a aktivitě. Je to skvělý způsob, jak si vyzkoušet nošení fitness hodinek, aniž byste rozbili peněženku, protože jsou malé a stylové. Ať už jste ostřílený cvičenec nebo právě začínáte s novým režimem, Inspire 2 vám poskytne všechny požadované funkce a kontroly odpovědnosti.

Fitbit také prodává složitější modely, pokud jste pokročilý sportovec a hledáte nejpřesnější a nejlepší fitness tracker. Zvažte Fitbit Charge 4, o kterém budeme hovořit v našem jiném článku.

Má GPS pro sledování tempa a vzdálenosti bez připojení k telefonu, senzory SpO2 pro monitorování kyslíku v krvi, výškoměr pro sledování vystoupaných pater a Smart Wake, který využívá analýzu dat, aby vás probudil v nejlepší čas. Na druhou stranu Inspire 2 jsou jedny z nejlepších fitness hodinek pro běžného jedince, který si hlídá zdraví a chce zůstat aktivní.